¿Harto de controversia?, ¿mitos? ¿supuestos "expertos" y "sabelotodos"?. Como tú yo también me hice la misma pregunta, ¿cuántos gramos de proteína diarios debería tomar?, y para mi sorpresa a pesar de ser algo tan corriente y haber tantos atletas de fuerza, culturismo etc, no existe una respuesta tajante, tienes que escuchar y leer auténticas barbaridades, frutos de "a mi me funciona" y de "pues el de la revista tal..." (que para empezar un culturista que se mete esteroides hasta en el colacao puede asimilar muchísimas proteínas más que un atleta "natural", así que lo que diga el de la revista, el bote o lo que sea ni te acerques...), así pues decidí investigar, pero investigar con base y evidencia científica, consultando a atletas "reales", personas como tú y como yo, dando lugar a una página que te facilito a continuación.
Personalmente, suelo tomar unos 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal (unos 130 gramos) divididos en 5 comidas y todos mis análisis salen perfectos, me siento bien y lleno de energía hasta en épocas de definición en las que uno se ve un poco desgastado por la falta energética.
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